# Numineia

> Numineia est une méthode de nutrition en ligne, structurée en 9 phases, créée par Sofia Abdelkafi (18 ans de pratique comme diététiste-nutritionniste à Montréal) pour mieux manger selon ses besoins, atteindre son poids santé et le maintenir, avec un accompagnement personnel.

## En bref
- Site : https://numineia.com/
- Langue : français (Canada)
- Format : parcours en ligne, à suivre à son rythme, sur téléphone, tablette ou ordinateur
- Prix : 49 $ CAD par mois, sans taxes ajoutées, sans engagement, annulable à tout moment (pas de remboursement des mois commencés)
- Pour qui : les personnes qui veulent mieux manger selon leurs besoins, atteindre leur poids santé et le maintenir, sans régime rigide ni comptage de calories
- Ce n'est pas : une application de comptage de calories, ni une consultation individuelle, ni un service d'intelligence artificielle (Sofia répond personnellement)

## Ce que comprend l'abonnement
- Les 9 phases du parcours Numineia : vidéos, exercices, outils pratiques et carnet de planification.
- 3 échanges privés par mois avec Sofia : ses réponses personnalisées à vos questions.
- Un suivi mensuel initié par Sofia : un retour personnalisé sur votre progression et les priorités à travailler.
- Un parcours à suivre à votre rythme, accessible sur tous vos appareils.

## Les 9 phases du parcours
01. Vision — Clarification des objectifs, définition de votre stratégie nutritionnelle et compréhension du fonctionnement global du système.
02. Structure — Mise en place d’une structure alimentaire cohérente. Organisation des repas, cadence, environnement et repères clairs.
03. Activation — Application des principes généraux et introduction de la “zone neutre”. Mise en pratique sans surcharge ni rigidité excessive.
04. Ancrage — Ajustement précis de l’apport en protéines pour soutenir la satiété, la masse musculaire et la régulation métabolique
05. Régulation — Contrôle et optimisation des lipides pour améliorer la régulation énergétique et soutenir la composition corporelle.
06. Équilibre — Ajustement stratégique des glucides selon vos besoins métaboliques et votre niveau d’activité.
07. Qualité — Amélioration de la qualité alimentaire et densité micronutritionnelle pour soutenir santé, énergie et récupération
08. Alignement — Travail sur la relation à la nourriture, régulation émotionnelle et cohérence comportementale durable.
09. Intégration — Consolidation durable des acquis. Capacité autonome à maintenir l’équilibre nutritionnel dans des contextes variables.

## La fondatrice
- Sofia Abdelkafi a exercé comme diététiste-nutritionniste pendant 18 ans à Montréal (plus de 10 000 heures de consultation).
- Ancienne membre de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec ; diplômée en nutrition de l'Université de Montréal.
- Fondatrice de Numineia ; vit aujourd'hui en Italie. Numineia ne donne pas droit à un reçu d'assurance.
- Profil : https://numineia.com/about · LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sheismynutritionist

## Questions fréquentes
### Est-ce que Numineia est adapté à mes besoins ou est-ce que tout le monde suit le même programme ?
Tout le monde suit le même parcours en neuf phases, mais les recommandations sont adaptées à VOS besoins nutritionnels. Vos besoins spécifiques en protéines, glucides, lipides sont évalués. Ces résultats vous servent ensuite de repères personnalisés tout au long du parcours, et pour la construction de votre alimentation.

### Est-ce que je dois faire le parcours seul(e) ?
Non. Vous avancez à votre rythme, mais je vous accompagne tout au long du parcours. Chaque mois, vous pouvez me poser trois questions privées. Je prends également l'initiative de faire le point sur votre progression et de vous transmettre mes observations et recommandations. Vous bénéficiez ainsi de l'autonomie d'un parcours numérique, avec une présence humaine et concrète à vos côtés.

### Comment fonctionne l'accompagnement avec Sofia ?
Votre abonnement comprend quatre interactions privées par mois. Vous pouvez m'adresser trois questions concernant votre alimentation, vos difficultés ou l'application de la méthode. Je vous réponds personnellement avec des conseils concrets, adaptés à votre situation. Une fois par mois, je fais également le point sur votre progression pour vous aider à identifier les éléments à améliorer et les prochaines priorités. Ou si vous faites fausse route…

### Est-ce une application ?
Numineia est une plateforme numérique accessible depuis votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur. Mais ce n'est pas une application de comptage de calories ni un outil que vous devez remplir chaque jour. C'est un parcours éducatif d'implémentation, structuré en neuf phases, accompagné de mon soutien personnel, pour vous aider à construire des habitudes alimentaires durables.

### Est-ce que Numineia utilise l'intelligence artificielle ?
La méthode, les contenus et les exercices de Numineia ont été développés à partir de mes 18 années d'expérience clinique en nutrition. Ce n'est pas de l'IA. Et lorsque vous m'écrivez, c'est bel et bien moi qui vous réponds un à un. L'accompagnement que vous recevez repose sur mon expérience et mon jugement, et non sur des réponses automatisées.

### Combien de temps faut-il pour compléter le parcours ?
Le parcours est conçu pour être suivi progressivement, à votre rythme. Vous pouvez avancer plus rapidement dans certaines phases et prendre davantage de temps dans celles qui demandent de nouveaux apprentissages ou des changements d'habitudes. L'objectif n'est pas de terminer le plus vite possible, mais d'intégrer durablement ce que vous apprenez. Je recommande de laisser du temps entre les étapes. D'observer et de pratiquer.

### Et si je connais déjà beaucoup de choses sur la nutrition ?
C'est justement là que Numineia peut être particulièrement utile. Connaître les principes d'une alimentation équilibrée et réussir à les appliquer régulièrement sont deux choses différentes. Numineia vous aide à transformer vos connaissances en habitudes concrètes, avec une structure à suivre et mon accompagnement pour surmonter les difficultés rencontrées.

### Qu'est-ce que je vais concrètement apprendre ?
Vous apprendrez à comprendre vos besoins nutritionnels, à organiser votre alimentation, à équilibrer vos repas et à mieux gérer votre faim, vos fringales et vos comportements alimentaires. Nous aborderons aussi les protéines, les lipides, les glucides, la qualité des aliments et les stratégies pour maintenir vos habitudes dans différentes situations de vie. Chaque phase associe des explications, des exercices et des outils pratiques.

### Est-ce la même chose que de consulter une diététiste-nutritionniste ?
Non. Numineia est un programme éducatif accompagné, et non une consultation nutritionnelle individuelle. Vous bénéficiez d'une méthode structurée, d'outils adaptés à vos besoins et de mes conseils pour vous aider à appliquer les apprentissages. Il ne remplace pas un suivi médical ou nutritionnel individualisé lorsque celui-ci est nécessaire.

### Puis-je obtenir un reçu pour mes assurances ?
Non. Numineia ne donne pas droit à un reçu d'assurance pour une consultation en nutrition. Après des milliers de reçus remis au fil des 18 années à mon bureau de Montréal, je vis maintenant en Italie et je ne suis plus membre de mon ordre.

### Dois-je compter mes calories ou noter tout ce que je mange ?
Non. L'objectif est de développer des repères que vous pourrez utiliser naturellement au quotidien. Vous allez passer par une phase de mise en place, mais il ne s'agit certainement pas d'une méthode qui impose un calcul constant et malsain.

### Qu'est-ce qui m'aide à rester engagé(e) et à continuer d'avancer ?
Vous suivez un parcours progressif, avec des étapes claires, des exercices et des outils dynamiques. Je suis là aussi ! Et je vous check ;) Vous n'avancez pas sans soutien. Nos échanges privés et mon suivi mensuel vous aident à prendre du recul, à surmonter les obstacles et à retrouver une direction.

### Combien coûte l'abonnement et qu'est-ce qui est inclus ?
L'abonnement Numineia est de 49 $ CAD par mois. Il comprend l'accès aux neuf phases du parcours, aux vidéos, aux exercices et aux outils pratiques, ainsi que quatre interactions privées mensuelles avec moi : trois questions à votre initiative et un suivi de progression à la mienne. Tout est inclus dans votre abonnement.

### Est-ce que je peux annuler mon abonnement à tout moment ?
Oui. L'abonnement est mensuel et sans engagement. Vous pouvez l'annuler lorsque vous le souhaitez, sans devoir vous engager pour plusieurs mois. Pas de remboursement par contre des mois déjà passés ou commencés.

### Est-ce que Numineia peut m'aider à perdre du poids ?
Oui, Numineia peut vous aider à progresser vers votre poids santé en travaillant sur votre alimentation, votre organisation et vos habitudes. Mais attention ! Il ne s'agit pas d'une promesse ! Les résultats varient selon votre situation, vos besoins et votre progression. L'objectif est de construire des changements que vous pourrez maintenir dans le temps.

## Pages
- [Accueil — la méthode et l'abonnement](https://numineia.com/)
- [À propos de Sofia Abdelkafi](https://numineia.com/about)
- [Bilan nutritionnel gratuit (2 minutes)](https://numineia.com/bilan)

Dernière mise à jour : 2026-10-29